ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದಂಪತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು?

ನಾವು ಕರೋನವೈರಸ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗಿನಿಂದ, ನಮ್ಮೆಲ್ಲರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಿವೆ. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಿಂದ ವ್ಯಾಪಾರ ಜೀವನದವರೆಗೆ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸಿದೆ. ಕ್ವಾರಂಟೈನ್ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮಾದರಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ, ದಂಪತಿಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯದ ಈ ಹೆಚ್ಚಳವು ಸ್ವತಃ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಯಿತು.

Covid-19 ಏಕಾಏಕಿ ದಂಪತಿಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಆಘಾತಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆಘಾತವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವೆಂದರೆ ದಂಪತಿಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಪಾಲುದಾರರು ಪರಸ್ಪರ ಒದಗಿಸಬೇಕಾದ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ದಂಪತಿಗಳ ನಡುವಿನ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧವು ಆಘಾತವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಹೇಗೆ?

ಡಿಬಿಇ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್‌ನ ತಜ್ಞ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ/ದಂಪತಿ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಇಂಸಿ ಕ್ಯಾನೊಗುಲ್ಲಾರಿ ಎರಡೂ ಪಕ್ಷಗಳಿಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ತೊಂದರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಸೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಕ್ಯಾನೋಗುಲ್ಲಾರಿ; "ಆಘಾತವು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬಹಳ ಭಾರವಾಗಿದೆ. ದಂಪತಿಗಳು ಈ ಹೊರೆಯನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಾಗಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಲೋಡ್ ಇನ್ನೂ ಅದೇ ಲೋಡ್ ಎಂದು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು. ಇಬ್ಬರು ಜನರು ಹೊರೆಯನ್ನು ಹೊತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದರೆ ಹೊರೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ; ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಇಬ್ಬರಾಗಿದ್ದಾಗ ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಗಳು ಒಂದಾಗುತ್ತವೆ. ನಾವು ಪರಸ್ಪರರ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಯಾರಾದರೂ ಇದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ವತಃ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇವು ಆ ಹೊರೆಯ ಭಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಾವು ಬಲಗೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. ನಾವು ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕಾದ ಕಾರಣ, ರಸ್ತೆ ಬಹಳ ದೂರದಲ್ಲಿದೆ, ”ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಸಂಗಾತಿಯೂ ಕೇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು...

Canoğulları ಹೇಳಿದರು, "ನಮಗೆ ಕೇಳಿಸದಿದ್ದಾಗ ನಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಕೇಳಲು ನಾವು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ"; "ಈ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಡೆಯುವುದು ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುರಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗುರಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪಾಲುದಾರರ ನಡುವೆ ಹೇಗೆ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿರಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಪಾಲುದಾರರು ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಕೇಳಬೇಕು ಮತ್ತು ದೂಷಿಸದೆ, ಅವಮಾನಿಸದೆ ಅಥವಾ ಅವಮಾನಿಸದೆ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಗುರಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಎರಡೂ ಪಕ್ಷಗಳು ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಪಾಲುದಾರರಿಂದ ಕೇಳಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಕೇಳದಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಇತರ ಪಕ್ಷಕ್ಕೆ ದ್ವೇಷ, ಕೋಪ, ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೈಹಿಕ ಹಿಂಸೆಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇಂತಹ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಹೊರೆಯನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸುವ ಬದಲು ಭಾರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ದಂಪತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ...

ಹಿಂದಿನ ಆಘಾತಗಳು, ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿನ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಇತಿಹಾಸ ಅಥವಾ ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ ಪಾಲುದಾರರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು İnci Canoğulları ಸೂಚಿಸಿದರು; “ದಂಪತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿರಬಹುದು. ಅವನು ಹೆಚ್ಚು ಅಸಹಾಯಕ, ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಅವನು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವನ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ದಂಪತಿಗಳು ತಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದ, ತಮಾಷೆ, ಬಾಲಿಶ ಮತ್ತು ಅವರ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಅವರ ಅಗತ್ಯಗಳೇನು ಎಂದು ಕೇಳಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಡಬಲ್ ಸ್ವಾಮ್ಯದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. "ಫೋಟೋಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ಆ ದಿನಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ."

ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸಾಧ್ಯತೆಗಳೊಳಗೆ ಒದಗಿಸಬೇಕು…

ದಂಪತಿಗಳು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಬೇಕಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾ, Canoğulları; “ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ, ಸಾಧ್ಯತೆಗಳೊಳಗೆ ಅದನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಒಂದು ದಂಪತಿಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಇನ್ನೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ಬೇಸರಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಇರಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪಾಲುದಾರರು ಪರಸ್ಪರರ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿಯಿಲ್ಲದಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಇದೀಗ ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಹಾದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ದಿನಗಳು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಗುವ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.