ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ ಎಂಬುದು ಮೂಳೆಯಂತಹ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಠೇವಣಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಪಾದದ ನಡುವೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಪಾದದ ಇತರ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು 0,5 ಸೆಂ.ಮೀ ಉದ್ದವಿರುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಬರಿಗಣ್ಣಿಗೆ ಗೋಚರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಾಹಿತ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಸ್ಟಿಯೋಫೈಟ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್ನ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು, ಓಡುವುದು ಅಥವಾ ಜಿಗಿಯುವುದರಿಂದ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡವು ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಹೀಲ್ನ ಮುಂಭಾಗದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು, ಊತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಉಷ್ಣತೆಯಂತಹ ಉರಿಯೂತದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು, ಆರ್ಥೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಮರು-ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ ಎಂದರೇನು? ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್ಗೆ ಕಾರಣವೇನು? ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು? ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು? ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ? ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ ಔಷಧಿ ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ ಸರ್ಜರಿ ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು? ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳು ಸುದ್ದಿಯ ವಿವರಗಳಲ್ಲಿವೆ...
ಏನಿದು ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್?
ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಹೀಲ್ ಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುವ ಮೊನಚಾದ ಮೂಳೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಂದ ರೂಪುಗೊಂಡ ರಚನೆಗಳಾಗಿವೆ, ಇದನ್ನು ಕ್ಯಾಕೇನಿಯಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಕ್ಸ್-ರೇನಲ್ಲಿ, ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ 1 - 1,5 ಸೆಂ.ಮೀ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವಂತೆ ಕಾಣಬಹುದು. X- ಕಿರಣದಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುವ ಸಾಕ್ಷ್ಯದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದಾಗಿ ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಬೆಳೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಪಾದದ ಕಮಾನಿನ ಕೆಳಗೆ ಅಥವಾ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಹಿಂದೆ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುವ ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಅಕಿಲ್ಸ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಉರಿಯೂತದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಪಾದದ ಮುಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ಮೃದುತ್ವ ಮತ್ತು ಹೀಲ್ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಲ್ನ ಮುಂಭಾಗದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಪಾದದ ಕೆಳಗೆ ಚಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನಾರಿನ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ ನೋವಿನ ಉರಿಯೂತವಾಗಿದೆ.
ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್ಗೆ ಕಾರಣವೇನು?
ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಂಗ್ರಹವಾದಾಗ ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶಗಳ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಹರಿದುಹೋಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ಥಳೀಯ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಪ್ಲಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶವು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ ಪಟ್ಟಿಯಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘ ಓಟಗಳು ಮತ್ತು ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್ಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಹೀಲ್ ಮೂಳೆ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಹೀಲ್ ಬಳಿ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ನಡಿಗೆ ಅಸಹಜತೆಗಳು
- ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ
- ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದ ಅಥವಾ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಧರಿಸಿರುವ ಬೂಟುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಕಮಾನು ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದವು
- ಅಧಿಕ ತೂಕ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು
ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಸು ಸಸ್ಯದ ತಂತುಕೋಶದ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ಹೀಲ್ ಅಥವಾ ಉಳುಕು ಪಾದದ ಹೊಡೆತದಿಂದ ಪಾದಕ್ಕೆ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶ ಹಾನಿಯು ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಮಧುಮೇಹ
- ದಿನದ ಬಹುಭಾಗವನ್ನು ನಿಂತಲ್ಲೇ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ, ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು
- ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು ಅಥವಾ ಎತ್ತರದ ಕಮಾನುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು
ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೂ ಇವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಂಧಿವಾತ (ರೈಟರ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ)
- ಆಂಕೈಲೋಸಿಂಗ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್
- ಡಿಫ್ಯೂಸ್ ಇಡಿಯೋಪಥಿಕ್ ಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಹೈಪರೋಸ್ಟೊಸಿಸ್
- ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್
- ಅಕಿಲ್ಸ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್
ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯ ದೂರುಗಳೆಂದರೆ ಮಧ್ಯಂತರ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ನ ರಚನೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನೋವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೋವಿನ ಕಾರಣ ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂಬಂಧಿತ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ಗಾಯ.
ಅನೇಕ ಜನರು ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ನೋವನ್ನು ಅವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಅಡಿಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಇರಿದ ಅಥವಾ ಪಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಜಿಗಳು ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ನೋವು ಅಹಿತಕರ ನೋವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತ ನಂತರ ಎದ್ದು ನಿಂತಾಗ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್ನ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
- ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಊತ
- ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ
- ಹೀಲ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ, ಗೋಚರಿಸುವ ಮೂಳೆಯಂತಹ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆ
- ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮೃದುತ್ವವು ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ
ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು?
ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ದೂರುಗಳಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕಾಗಿ ಪಾದದ ಕ್ಷ-ಕಿರಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. X- ಕಿರಣದಲ್ಲಿ ಎಲುಬಿನ ಸ್ಪರ್ ಅನ್ನು ನೋಡುವುದು ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ ಅನ್ನು X- ಕಿರಣದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?
ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಗುರಿಯು ಪಾದದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು, ಅಂಗಾಂಶ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:
- ಉಳಿದ. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯು ಪಾದದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಐಸ್ ಅಭ್ಯಾಸ. ಐಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ ಬಳಕೆ. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಆನ್ಯುಲರ್ ಇನ್ಸೊಲ್ಗಳನ್ನು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶೂಗಳ ಒಳಗೆ ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ರಾತ್ರಿ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟರ್‌ಗಳು
- ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
- ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ
- ಆಘಾತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದು. ಇದು ಪಾದದ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು. ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಎಕ್ಸ್ಟ್ರಾಕಾರ್ಪೋರಿಯಲ್ ಆಘಾತ ತರಂಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ESWT). ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಧ್ವನಿ ತರಂಗಗಳನ್ನು ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಸ್ಯದ ತಂತುಕೋಶದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
- ಪ್ರೋಲೋಥೆರಪಿ. ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕೆ ಡೆಕ್ಸ್ಟ್ರೋಸ್ನಂತಹ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಏಜೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಚುಚ್ಚುವ ಮೂಲಕ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- PRP. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವಂತ ರಕ್ತದಿಂದ ಪಡೆದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಚುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅಂಗಾಂಶ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್. ಕ್ರಿಮಿನಾಶಕ ಸೂಜಿಗಳು ಅಥವಾ ಲೇಸರ್ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು. ಇದು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಊತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಬಳಸಲಾಗುವ ಬಲವಾದ ಔಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ.
- ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ. ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಉರಿಯೂತದ ವಿಧದ ಸಂಧಿವಾತದಿಂದಾಗಿ ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಬಹುದು.
ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ ಪರಿಹಾರ
ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಔಷಧವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಔಷಧಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೂರುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಔಷಧಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು: ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಮತ್ತು ನ್ಯಾಪ್ರೋಕ್ಸೆನ್‌ನಂತಹ ಔಷಧಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಕ್ರೀಮ್ಗಳು, ಮುಲಾಮುಗಳು ಮತ್ತು ಜೆಲ್ಗಳು: ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು, ಜೆಲ್ಗಳು ಅಥವಾ ಮುಲಾಮುಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
- ಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು: ಇದು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮೊದಲು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ ಸರ್ಜರಿ
90% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರೋಗಿಗಳು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು 9 ರಿಂದ 12 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವಿಫಲವಾದರೆ, ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ತಂತ್ರಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶದ ಬಿಡುಗಡೆ
- ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ ತೆಗೆಯುವಿಕೆ
ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ನಂತರ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಐಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್, ಪಾದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ರೋಗಿಗಳು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್‌ಗಳು, ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್‌ಗಳು, ಕ್ಯಾಸ್ಟ್‌ಗಳು, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಬೂಟುಗಳು, ಊರುಗೋಲುಗಳು ಅಥವಾ ಬೆತ್ತಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂಭವನೀಯ ತೊಡಕುಗಳು ನರ ನೋವು, ಮರುಕಳಿಸುವ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೋವು, ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಸೋಂಕು ಮತ್ತು ಗುರುತು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಗುರುತು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪಾದದ ಸೆಳೆತ, ಒತ್ತಡದ ಮುರಿತಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶದ ಬಿಡುಗಡೆಯ ನಂತರ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಅಪಾಯವಿದೆ.
ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕರುಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಅವುಗಳ ಕಡಿಮೆ ಉದ್ದದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೂರುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕರುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು:
- ಪ್ಲಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶ ಮತ್ತು ಕರುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು: ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿರುವ ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಅಥವಾ ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿರುವ ಪಾದದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಈ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಪ್ಲಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶ ಮತ್ತು ಕರುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು: ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚಾಚಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಸುತ್ತಿ ಮತ್ತು ಟವೆಲ್‌ನ ತುದಿಗಳಿಂದ ನೀವು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಪ್ಲಾಂಟರ್ ತಂತುಕೋಶವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು: ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕರುವನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ನಂತರ ಪಾದದ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಅದೇ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಕೈಯಿಂದ ತನ್ನ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ.
- ಕರು ಸ್ನಾಯು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ: ಗೋಡೆ ಅಥವಾ ಕಂಬದ ವಿರುದ್ಧ ಒಲವು. ಒಂದು ಕಾಲನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ದೇಹದ ಭಾರವನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಲಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಹಿಂಗಾಲು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು ತೋರಿ.
ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ?
ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದಾದ ವಿವಿಧ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಬಹುದು:
- ಎಪ್ಸಮ್ ಉಪ್ಪು ಸ್ನಾನ. ಎಪ್ಸಮ್ ಸಾಲ್ಟ್ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಔಷಧೀಯ ಉಪ್ಪು. ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್‌ಗಾಗಿ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಎಪ್ಸಮ್ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಪಾದಗಳನ್ನು ಅದ್ದಿ. ಪಾದಗಳು ನೀರಿನಲ್ಲಿರುವಾಗ ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ರೋಸ್ಮರಿ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ನಂತಹ ಶುದ್ಧ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ತಮ್ಮ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್. ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಮೂಳೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ನ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಿ ಅಥವಾ ವಿನೆಗರ್ನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿದ ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಸುತ್ತಲೂ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ. ಅರ್ಧ ಚಮಚ ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾವನ್ನು 1 ಚಮಚ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಪೇಸ್ಟ್ ತಯಾರಿಸಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹಿಮ್ಮಡಿಗೆ ಹಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ