ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು D2 ಮತ್ತು D3 ಎಂದು ಎರಡು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು? ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣಗಳೇನು? ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಯಾವ ರೋಗಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ?ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗುವ ಹಾನಿಗಳೇನು? ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಎಷ್ಟು ಇರಬೇಕು? ವಿಟಮಿನ್ ಡಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಏನು? ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು? ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ? ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇರುತ್ತದೆ? ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಹಾನಿ ಏನು? ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸುದ್ದಿಯ ವಿವರಗಳಲ್ಲಿದೆ ...
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು?
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂದಿನ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಂಪುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ವಿವಿಧ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿವರವೆಂದರೆ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಬಹುದು:
- ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹದ ನೋವು
- ಆಯಾಸ
- ನಡೆಯಲು ತೊಂದರೆ (ಸಮತೋಲನ ಸಮಸ್ಯೆ)
- ಮೂಳೆ ನೋವು
- ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ
- ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ
- ತಲೆನೋವು
- ಖಿನ್ನತೆ
- ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿ
- ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
- ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು
- ಬಂಧನ ಮೂಗೇಟುಗಳು
- ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವುದು
- ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ
- ನಿರಂತರ ಶೀತ
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು;
- ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರುವುದು
- ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ
- ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ವಿಸರ್ಜನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ
- ಆನುವಂಶಿಕ ರೋಗಗಳು
- ನೇರಳಾತೀತ ಬಿ (UVB) ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. 'ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?' ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಬಹುದು;
- ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಆಸ್ಟಿಯೋಮಲೇಶಿಯಾ ಎಂಬ ಮೂಳೆ ರೋಗವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
- ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಮೂಳೆ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾದಾಗ, ನೀವು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಮುರಿಯುವ ಅಥವಾ ಮುರಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
- ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯದಿರುವುದು ರಿಕೆಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ವಿಳಂಬವಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವಿರೂಪಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮೂಳೆ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಲ್ಲಿ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟವು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ಇದು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ನೆಲವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಿದ್ರಾ ಭಂಗಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
- ಇದು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಇದು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಯಾವ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ?
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ; ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ, ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಖಿನ್ನತೆ, ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ; ಇದು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ರೋಗಗಳನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತದೆ.
- ಮೂಳೆ ಮರುಹೀರಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ರೋಗಗಳು
ಮೂಳೆಗಳು, ಇತರ ಅಂಗಾಂಶಗಳಂತೆ, ಜೀವಂತ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಮೂಳೆ ರಚನೆ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ರಿಕೆಟ್‌ಗಳು, ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಗಳು ಮೃದುವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮೂಳೆಗಳು ಮೃದುವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ರಿಕೆಟ್ಸ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗವು ಮೂಳೆಯ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಾಲುಗಳ ವಕ್ರತೆ, ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳ ದಪ್ಪವಾಗುವುದು, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕುಂಠಿತತೆ ಮತ್ತು ಎದೆಮೂಳೆಯ ವಿರೂಪತೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಲ್ಲಿ, ಮೂಳೆ ನೋವು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಆಯಾಸವು ಈ ನೋವುಗಳ ಜೊತೆಗೂಡಬಹುದು. ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಒಮೆಗಾ-3, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಂತರದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಶೈಶವಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
- ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ರೋಗಗಳು
ಮಧುಮೇಹ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಹೃದಯದಿಂದ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿವೆ.
- ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು 50 ng/ml ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಜೀವಕೋಶಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂವಹನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ, ಇದು ಅವುಗಳ ತ್ವರಿತ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಜೀವಕೋಶಗಳ ಅಸಹಜ ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮೂಲಕ, ಇದು ಇಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾನಿಕಾರಕ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಅವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
ಮುಚ್ಚಿದ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವು ಸುಮಾರು 17 ng/ml ಇರುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇಲ್ಲದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವು ಕನಿಷ್ಠ 30 ng/ml ಆಗಿರಬೇಕು. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವು 50 ng/ml ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯವು 50% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಶ್ವಾಸಕೋಶ, ದೊಡ್ಡ ಕರುಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ ಹಾನಿ ಏನು?
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಸೂತಿ ರೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಬಳಕೆಯು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ತಾಯಿಯ ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವ ಮಗು ತನ್ನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ತಾಯಿಯಿಂದ ಪೂರೈಸುವುದರಿಂದ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಯಿಯ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವು ಸಾಕಷ್ಟು ಇರಬೇಕು. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿರುವ ತಾಯಂದಿರ ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಗಳು ಮೃದುವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಮಗುವಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಫಾಂಟನೆಲ್ನ ಮುಚ್ಚುವಿಕೆ ಅಥವಾ ವಿಫಲತೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟುವಲ್ಲಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸೇವನೆಯು ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಶಾಶ್ವತ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಜನನದ ನಂತರ ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ವಿಷ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪ್ರಿಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ/ಎಕ್ಲಾಂಪ್ಸಿಯಾ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ, ಸಾಕಷ್ಟು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಆಯಾಸ, ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ನೋವು ಸಹ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ. ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗದ ಹೆರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು 12 ನೇ ವಾರದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಅವಧಿಯ 6 ನೇ ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು:
- ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಚರ್ಮದ ಜನರು
- ದೊಡ್ಡವರು
- ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳು
- ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ಮತ್ತು ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಉಡುಗೆ ಮಾಡುವವರು
- ಹೈ ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಸನ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುವವರು
- ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರು
- ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವವರು
- ಹೊಟ್ಟೆಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿದವರು
- ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವವರು
- ಅಪಸ್ಮಾರ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಜನರು
- ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಬಳಸುವವರು
- ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರು
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಎಷ್ಟು ಇರಬೇಕು?
*ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟ: 30 nmol/L (12 ng/mL) ಕೆಳಗೆ
*ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟ: 30 nmol/L (12 ng/mL) ನಿಂದ 50 nmol/L (20 ng/mL) ನಡುವೆ
*ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟ: 50 nmol/L (20 ng/mL) ಮತ್ತು 125 nmol/L (50 ng/mL) ನಡುವೆ
*ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟ: 125 nmol/L (50 ng/mL) ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಏನು?
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಗತ್ಯವು ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. 1 ವರ್ಷದವರೆಗಿನ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ 400 IU ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ, 1 ವರ್ಷದ ನಂತರ 600 IU ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. 70 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?
- ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ
ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪದಾರ್ಥಗಳ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ವಿಟಮಿನ್ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಆಗಿದೆ. ಹಲ್ಲಿನ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಶೇಖರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೂಳೆಗಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಬೀಳುವ ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ಯಾರಾಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
- ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ಗುಣ ಹೊಂದಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ 1 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
- ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುವ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್, ಕ್ರೋನ್ಸ್, ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ (MS) ನಂತಹ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯಿಂದ ಈ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
- ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದ್ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಇದು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ?
ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅನೇಕ ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸೂರ್ಯನು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿರುವ ನೇರಳಾತೀತ ಕಿರಣಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ 95% ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರವು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಚರ್ಮವು ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಬಟ್ಟೆಗಳ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಕಿಟಕಿಗಳ ಹಿಂದೆ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲ. ಅಂತೆಯೇ, 20 ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಳು ಸನ್‌ಬ್ಯಾತ್ ಮಾಡುವಾಗ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಒಳಾಂಗಣ ಪರಿಸರವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದರಿಂದ, ತೆರೆದ ಗಾಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೂ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಹಗಲು ಬೆಳಕಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಏಕೆಂದರೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ, ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ಶೈಲಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಡಾರ್ಕ್ ಸ್ಕಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು.
ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇರುತ್ತದೆ?
ಸೂರ್ಯ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿರಲು, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯಾವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಬಹುದು:
- ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮೀನು ಪ್ರಭೇದಗಳು (ಸಾಲ್ಮನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಟ್ಯೂನ, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು)
- ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
- ಮೊಟ್ಟೆಯ
- ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳು
- ಕೋಳಿ ಯಕೃತ್ತುಗಳು
- ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ
- ಧಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
- ಕ್ಲೋವರ್
- ಸತ್ತ ಗಿಡ
- ಪಾರ್ಸ್ಲಿ
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕ
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು (ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಔಷಧಿಗಳು) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರಿಗೆ ಮೌಖಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೊಂಟದ ಮೂಲಕ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಮೂಲಕ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹನಿಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಹಾನಿ ಏನು?
ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೂ ಇದು ನಿಜ, ಮತ್ತು ಅಧಿಕವು ವಿಷವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕಲಾಗದ ವಿಟಮಿನ್ D ಯ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಶ್ರೇಣಿಯು 125 nmol/l ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ವಿವೇಚನೆಯಿಲ್ಲದ ಬಳಕೆಯು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಹಾನಿಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್
- ಇದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
- ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ವಿಷವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ವಿಷದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುವ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯವು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಿಷತ್ವದ (ವಿಷ) ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮೂಳೆ ನೋವು, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಒಣ ಬಾಯಿ, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ನಿರಂತರ ತಲೆನೋವು, ಬಾಯಾರಿಕೆ, ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ, ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಎಂದು ಕಾಣಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವಿಷತ್ವದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಚರ್ಮದ ತುರಿಕೆ, ವಾಕರಿಕೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಹಿಂಜರಿಕೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಮೂಳೆ ನೋವು, ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆ, ಬೆಳಕಿಗೆ ಕಣ್ಣುಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗಬಹುದು.
ಅಲ್ಲ: ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಅಧಿಕವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವುದರಿಂದ, ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ವಿಷವು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ