ಹೊಸ ರೀತಿಯ ಕರೋನವೈರಸ್ ಜಾಗತಿಕ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ, ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವ, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಅಥವಾ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಿಂದ ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಕರೋನವೈರಸ್‌ನ ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೇಳುತ್ತಾನೆ: "ನನ್ನ ಗಂಟಲು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?", "ನನಗೆ ಜ್ವರವಿದೆಯೇ?" ಈ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಕೇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಾಗ, ಈ ಆತಂಕದ ಚಕ್ರವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ದೂರುಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ನಂಬುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮೆಮೋರಿಯಲ್ ಬಹೆಲೀವ್ಲರ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ವಿಭಾಗದ ತಜ್ಞರು. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಆಯ್ಸೆ ಬುರ್ಕು ಡುರಾಕ್ ಯಾವುದೇ ಸೋಂಕು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಸುಳ್ಳು ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಿದರು.
"ಸುಡೋ-ಕರೋನಾ", ಅಂದರೆ, ಸುಳ್ಳು ಕರೋನಾ ಕಾಯಿಲೆ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಂದಿತು!
ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತಂಕದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನಕಲಿ ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಪ್ರಕರಣಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್, ಕೆನಡಾ ಮತ್ತು ಈಜಿಪ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 70% ಜನರು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು "ನಕಲಿ ಕರೋನಾ" ಪ್ರಕರಣಗಳು ಹೊರಹೊಮ್ಮಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. "ಸ್ಯೂಡೋ-ಕರೋನಾ" ಎಂಬ ಮಾನಸಿಕ ಮೂಲದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ; ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟಗಳು ಜನರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಂಬುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತಂಕವು ಸುಳ್ಳು ಕೋವಿಡ್-19 ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬಹುದು
ಕೋವಿಡ್-19 ಹೊಂದಿರದ ಜನರು ಇರಬಹುದು ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತಂಕದಿಂದಾಗಿ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಭಾವಿಸಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಿಗೆ ಅರ್ಜಿ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಭಯಭೀತರಾಗಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಧಾವಿಸಬಹುದು, ಅವರು ಸಣ್ಣದೊಂದು ಸಂಕಟದಲ್ಲಿ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಕ್ಕೆ ತುತ್ತಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ತಮ್ಮ ದೇಹದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಅವರಿಗೆ ಜ್ವರ ಅಥವಾ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ಇದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಅವನು ಇವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅವನು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅವನ ಹೃದಯದ ಲಯವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವನ ಉಸಿರಾಟದ ವೇಗವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನಗೆ ವೈರಸ್ ಇದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.
ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು, ಆಹಾರದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಬೆಳೆಯಬಹುದು
ಜನರು ಅನುಭವಿಸುವ ತೀವ್ರವಾದ ಆತಂಕ, ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯು ಅವರ ದೇಹಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಕೋವಿಡ್-19 ಕುರಿತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಾದ ವೀಡಿಯೊಗಳು ಮತ್ತು ಲೇಖನಗಳು ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಒತ್ತಡ, ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ; ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆತಂಕದ ಮೂಲದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಆತಂಕವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಬಲಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಜೀವನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಜನರ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಶಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸೀನುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮುವಿಕೆಯಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಸಹ ಜನರಿಗೆ ಅಪಾಯದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಸಣ್ಣದೊಂದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ದುರಂತಕ್ಕೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ. ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಅಪಾಯದ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತವಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬೆದರಿಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ಜನರಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪಗಳನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ತೀವ್ರವಾದ ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಿಜವಲ್ಲದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರಿಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕಥೆಯನ್ನು ನಂಬುವ ಮೂಲಕ ಅವರು ಹಾಗಲ್ಲ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಅಸಹಾಯಕತೆಯ ಭಾವನೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಬೆಂಬಲದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ
“ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಯಾರೋ ಸೀನಿದರು/ಕೆಮ್ಮಿದರು. ನನಗೂ ಸೋಂಕು ತಗುಲಬಹುದೇ?", "ಈ ಕಾರ್ಗೋ ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನಲ್ಲಿ ವೈರಸ್ ಇರಬಹುದೇ?" ಇಂತಹ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತಿವೆ. ಮಾಲಿನ್ಯದ ಭಯ, ಸಹಜವಾಗಿ, ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಳಜಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟವು ಅವನು/ಅವಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರು ಅನಗತ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ; ವಿನೆಗರ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಮೂಗಿಗೆ ಬ್ಲೋ ಡ್ರೈಯರ್ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಂತಾದ ತಪ್ಪು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸುದ್ದಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎದುರಾಗುವ ಘಟನೆಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಸಹಾಯಕತೆ, ತೀವ್ರ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರು, ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ.
ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ
ಕೋವಿಡ್-19 ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇಡೀ ಪ್ರಪಂಚವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ ಇದು ಅನೇಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅವಧಿಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ಭಯದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸುವ ಬದಲು, "ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ" ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
- ಮಾನಸಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
- ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆ.
- ದೈನಂದಿನ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಸಮತೋಲನ) ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಅನಿವಾರ್ಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
- ಒಬ್ಬರ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬರು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಬೇಕು.
- ಮಾಹಿತಿಯ ತಪ್ಪಾದ ಮತ್ತು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಮಾಹಿತಿ ಪಡೆಯಲು ಅಧಿಕೃತ ಮತ್ತು ತಜ್ಞರ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.
- ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಅನ್ವೇಷಣೆಗಳಿಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು.
- ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ರೋಗದಿಂದ ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ನಂತರ ಅದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಮಾನಸಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯಬಾರದು.
ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ