ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್‌ನ ಆನಂದವು ಹಿಂಸೆಗೆ ತಿರುಗಲು ಬಿಡಬೇಡಿ: ಸೆಮಿಸ್ಟರ್‌ನ ಪ್ರಾರಂಭದೊಂದಿಗೆ, ಸ್ಕೀ ರೆಸಾರ್ಟ್‌ಗಳು ತುಂಬಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದವು. ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಸಂಭವನೀಯ ಗಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ: ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ, ನೀವು ಬಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸುವವರೆಗೆ ಎದ್ದೇಳಬೇಡಿ.
ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರುವ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಯುವಜನರು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಅನೇಕ ಜನರು ಗಾಯಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅನಡೋಲು ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೆಂಟರ್ ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಾಮಾಟಾಲಜಿ ತಜ್ಞ ಪ್ರೊ. ಡಾ. ಮೊಣಕಾಲು ಗಾಯಗಳು, ಪತನ-ಸಂಬಂಧಿತ ಭುಜದ ಮುರಿತಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುತಪ್ಪಿಕೆಗಳು, ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮುರಿತಗಳು, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮುರಿತಗಳು ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳು ಎಂದು ಅಹ್ಮತ್ ಕೆರಾಲ್ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. Kıral ತನ್ನ ಸ್ಕೀ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ವಿವರಿಸಿದ್ದಾನೆ:
ಮೊಣಕಾಲು: ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯಗಳು, ಸುಮಾರು 30-40 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಸ್ಕೀ ಗಾಯಗಳು, ಸರಳ ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಟಿಯರ್ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳವರೆಗೆ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಪ್ರಮುಖ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಗಾಯಗಳು ಮಧ್ಯದ ಪಾರ್ಶ್ವದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್.
ಆಂತರಿಕ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು: 20-25 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಗಾಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಂತರಿಕ ಪಾರ್ಶ್ವದ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗೆ ಗಾಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ಗೆ ಹೊಸತಾಗಿರುವ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದ ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನಿಲುವು ತಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ಒಳ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಂಟೀರಿಯರ್ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್: ಹೆಚ್ಚು ವೃತ್ತಿಪರ ಸ್ಕೀಯರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪತನದ ಕಾರಣದಿಂದ ಮುಂಭಾಗದ ಕ್ರೂಸಿಯೇಟ್ ಲಿಗಮೆಂಟ್ ಛಿದ್ರವು ಸುಮಾರು 10-15 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಾಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನ್ಯಾಪಿಂಗ್ ಶಬ್ದವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ. ಕೆಲವೇ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಊತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ: ಸ್ಥಿರ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಹಠಾತ್ ತಿರುವುಗಳು ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಕಣ್ಣೀರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಸಂಭವಿಸುವ ನೋವು ಮತ್ತು ಊತದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಭುಜದ ಸ್ಥಳಾಂತರಗಳು: ಅಪಘಾತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ತೆರೆದ ತೋಳಿನ ಮೇಲೆ ಬೀಳುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.
ಮುರಿತಗಳು: ತೊಡೆಯ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಮುರಿತಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ತಿರುಗುವ ಚಲನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಭುಜ ಮತ್ತು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮುರಿತಗಳು ಸ್ನೋಬೋರ್ಡರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತೆರೆದ ತೋಳಿನ ಮೇಲೆ ಬೀಳುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮುರಿತದ ಅಪಾಯವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಇಳಿಕೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್, ಗಾಯ: ಉಳುಕು ಮತ್ತು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶದ ಗಾಯಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲಿಗೆ, ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಐಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಡಿಮಾವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅದನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಮಾಡಬೇಕು.
ಸರಳ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿ
- ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪತನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.
- ಬಿದ್ದ ನಂತರ, ಹೊರಬರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ; ನೀವು ನಿಲ್ಲುವವರೆಗೂ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿ.
- ಬಂಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುಗಳಿಗಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ! ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯದೆ ಜಿಗಿಯಬೇಡಿ. ಜಿಗಿತದ ನಂತರ ನೆಲವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವಾಗ, ಎರಡೂ ಹಿಮಹಾವುಗೆಗಳು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಹಿಮಹಾವುಗೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
